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litri/giorno
0 bicchieri (250 ml)
Distribuiscila nella giornata. Con caldo o allenamento, bevi di più.
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Come si calcola
La regola generale è ~33 ml di acqua per kg di peso corporeo, più circa 0,3-0,7 L in base all'attività (per reintegrare i liquidi persi col sudore). Nei giorni caldi o con allenamento intenso ne serve di più.
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Domande frequenti
Quanta acqua bere al giorno?
Circa 33 ml per kg di peso — per 70 kg sono ~2,3 L, più in base all'attività. Il calcolatore dà la quantità esatta.
Caffè e tè contano?
Contribuiscono ai liquidi, ma l'acqua è la migliore. Le bevande zuccherate non sono consigliate come sostituto.
Come capisco se bevo abbastanza?
Buon segno: urina chiara. Urina scura = bevi di più.